Simge ŞİMŞİRLİ - Psikolog Simge ŞİMŞİRLİ

16 Aralık 2025

Simge ŞİMŞİRLİ

Yetersizlik Duygusu ve İçe Dönük Öfke

Bazı insanlar öfkeli değildir. En azından öyle görünürler. Yükselmezler, bağırmazlar, kırıp dökmezler. Çoğu zaman “idare eden”, “anlayan”, “sorun çıkarmayan” taraftadırlar. Ancak iç dünyalarında sürekli çalışan bir iç ses, bitmeyen bir yetersizlik duygusu ve fark edilmesi zor bir öfke vardır.

8 Aralık 2025

Simge ŞİMŞİRLİ

Yetersizlik Hissi: Gerçeği Yeniden Tanımlamak

Yetersizlik hissi, bireyin kendini dışsal ölçütler, toplumsal beklentiler veya çevresindeki kişilerle karşılaştırması sonucunda ortaya çıkan, oldukça yaygın ve insan deneyiminin doğal bir parçası olan bir duygudur. Psikolojik açıdan değerlendirildiğinde yeterlilik; mutlak, ölçülebilir veya kusursuzlukla tanımlanan bir özellik değildir. Kişinin

1 Aralık 2025

Simge ŞİMŞİRLİ

Kadın Zihninin Taşıdığı Sessiz Yük

Görünmeyen Kaygılar Kadınların büyük bir kısmı, günlük yaşamda görünmeyen fakat yoğun şekilde hissedilen bir kaygı yükü taşır. Bu kaygı genellikle belirgin bir olaydan değil; yaşamın farklı alanlarında biriken sorumluluklardan, belirsizliklerden ve toplumsal gerçekliklerden beslenir. Dışarıdan bakıldığında güçlü, organize ve

25 Kasım 2025

Simge ŞİMŞİRLİ

Duygusal Öz Şefkat: İçsel Dayanıklılığı Güçlendirmek

Duygusal öz şefkat, kişinin zorlandığı anlarda kendine karşı anlayışlı, destekleyici ve merhametli bir tutum geliştirebilmesidir. Bu becerinin zayıf olduğu durumlarda içsel eleştirel ses güçlenir, kişi sürekli kendini yetersiz hissetmeye başlar, stres ve anksiyete artar, ilişkilerde empati zorlaşır ve uzun

10 Mart 2025

Simge ŞİMŞİRLİ

Erteleme Karşıtı Mental Sağlık Rutinleri

Başlamakta Zorlananlar İçin Erteleme Karşıtı Mental Sağlık Menüsü ❕Bu menü, erteleme alışkanlığıyla baş etmek isteyenler için tasarlanmıştır. Küçük adımlarla başlayarak yapılması zor gelen işleri daha yönetilebilir hale getirmek ve odaklanmayı kolaylaştırmak amaçlanmıştır. 📌 Bir Hafta Boyunca Günlük Uygulanabilecek Küçük

10 Mart 2025

Simge ŞİMŞİRLİ

Pazartesi Sendromunu Hafifletmek İçin Mental Sağlık Rutinleri

ÇALIŞANLAR İÇİN PAZARTESİ RUTİNLERİ ✔ Sabah Uyanınca (5 dakika) • Telefonu hemen eline almak yerine önce bir kokuyla güne başla. (Esans, kolonya gibi sevdiğin bir kokuyu kokla.) • Ellerine krem sürerek veya bir bardak su içerek kendine yumuşak bir

24 Şubat 2025

Simge ŞİMŞİRLİ

Mental Sağlık Menüleri

Başlamakta Zorlananlar İçin Mental Sağlık Menüsü Bu menü, günlük hayatta herhangi bir aktiviteyi yapmakta zorlananlar için tasarlanmıştır. Günlük 1 saat sürecek şekilde planlanmıştır ve fazla çaba gerektirmeyen alışkanlıkları içerir. Bir Hafta Boyunca Günlük Yapılması Önerilen Küçük Rutinler: ✔ 5

11 Haziran 2024

Simge ŞİMŞİRLİ

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) Terapisi

EMDR Terapisinin Nedir? EMDR, travmatik anıların işlenmesine yardımcı olan bir psikoterapi tekniğidir. Göz hareketleri veya diğer çift yönlü uyarımlar kullanılarak anıların yeniden işlenmesi sağlanır. 2. EMDR Terapisinin Gelişimi ve Tarihçesi 1987 yılında Dr. Francine Shapiro tarafından geliştirilen EMDR, başlangıçta

Yazar: Simge ŞİMŞİRLİ